高血压可能是心情不好造成的！小心，不良情绪也会导致疾病
有一种东西，我们时常忽视它的存在，却又每时每刻都受它影响，它就是「情绪」。
好的情绪能对健康起到积极的影响，而某些「负性情绪」会损害人的健康，甚至诱发某些疾病。
什么是负性情绪？
图片来源：Shutterstock.com
通俗地讲，负性情绪就是一类让人不开心甚至痛苦的情绪，愤怒、哀伤、害怕、紧张、嫉妒、内疚……
它带给我们不好的感觉，让我们做出不理智的决定、于事无补的举动，比如回避、否认、拖延等，这样问题没解决，反而会让负性情绪更强烈，恶性循环。
有时候，当情绪上有困扰，身体上也会出现不适。
长时间或者高强度的难过、焦急、暴怒等负性情绪，会对身体「自主神经系统」带来影响，进而改变身体内分泌和免疫器官组织的功能，导致全身一系列不适。长期持续下去，甚至会导致疾病。
高血压 图片来源：Shutterstock.com 紧张、焦虑、生气时，身体的「交感神经」会兴奋，释放大量肾上腺素、去甲肾上腺素等。 这些物质会加快心率加收缩血管，让血压蹭蹭地往上窜。 曾有医学研究表明，易怒、经常发火的人，可能更容易患上高血压。 而临床上，医生也总会叮嘱高血压病、冠心病患者要心平气和。因为，怒发冲冠对这些病人而言，可是件危险的事。 胃肠不适 图片来源：Shutterstock.com 胃肠道的功能状态，在一定程度上能反映出情绪的好坏。 情绪刺激下，内分泌系统紊乱，会让胃肠蠕动或快或慢慢、消化液分泌或增或减，导致消化能力大为下降或者过分亢进。 于是，就会出现胃胀、恶心、胃反酸等现象，还可能有大便变稀、次数变多、肚子痛、屁放个不停。 医学上管这样功能改变、胃肠道实际上没病变的问题叫做「功能性消化不良」「肠易激综合征」。普通的止泻、抗菌手段并不能起到效果，反倒有针对性地处理焦虑、抑郁等情绪，能有效缓解症状。 消化道溃疡 不是说心情不好就会得胃溃疡或十二指肠溃疡，但不良情绪是可能诱发溃疡的。 除了进行必要的药物治疗，定时定量、少食多餐、避免辛辣刺激等，及时调整情绪心理状态，对消化道溃疡的恢复和预防，也是有好处的。 紧张性头痛 图片来源：Shutterstock.com 遇到不顺心的事儿就「头痛」，其实这么说，还是有一定道理的。 当我们压力过大，或者非常生气、紧张、抑郁焦虑时，头颈部的血管和肌肉会收缩，很多人自述，这时候就好像被套上「紧箍咒」一样，脑袋胀痛、麻木。 紧张型头痛，正是慢性头痛中最常见的类型之一。 哮喘 诱发支气管哮喘发作的，除了过敏原或感染，还有心理因素。 当人处于紧张、愤怒的状态下，支气管平滑肌就会收缩，气道阻力增加，导致胸闷、咳嗽和呼吸困难。 如何预防「病由心生」？ 图片来源：Shutterstock.com 最好的方法当然是控制、改善不良情绪。 老友们要意识到，我们不可能完全杜绝掉不良情绪，但却可以提高自己的耐受能力，以及应对舒缓不良情绪的能力。 具体可以怎么做？ 1. 改变不良个性 容易焦虑紧张、暴怒冲动、敏感多疑等不良性格，不单会引起精神上的低落消沉，也会增加患病风险。 2. 养成良好的生活习惯 生活规律，适当锻炼，不吸烟不喝酒，保证充分的休息。 3. 学着管理压力与情绪 如果工作和生活中出现明显的「应激性事件」，如人际关系紧张、失业、失恋等，需要学会发泄、调整和适应。 4. 寻求专业的支持 情绪上有困扰，不要羞于向周围朋友或亲属寻求帮助，他们的倾听、关心、理解、尊重，会有用。
