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低头玩手机 = 头顶 50 斤!3 个正确姿势拯救脖子

2017-04-17 14:05:16 阅读


小编每天的工作都离不开手机,除了心酸,就数脖子最酸了。


其实办公室一族都这样,长时间对着手机和电脑,脖子难免受伤。


有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛?今天小编就用几张图和大家仔细说说。


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低头看手机,就像玩杂技


当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约 4~5 公斤),很轻松。


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图片来源:丁香医生设计团队


但一个人低头时,会瞬间变身杂技演员……


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图片来源:丁香医生设计团队


其实咱们的脖子像香蕉,有一个略向前倾的生理弧度。


但总是低头看手机会使颈椎变直,失去「曲线美」,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。


到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。


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用手机的正确姿势


丁当先请大家记住,正确姿势的核心其实就三个字:别低头(否则 GDP 会掉哦)


第一招:奥特曼式


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图片来源:《奥特曼》


好吧,并不是让大家变身奥特曼,不过这个发激光动作大家可以学一学,很接近用手机的正确姿势。


喏,就是这样:


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图片来源:丁当拍的


动作要点:


  1. 脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;

  2. 左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下);

  3. 别低头。


第二招:读书式


肯定有人嫌手撑着太累,那就用桌子,大家可以……这样:


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图片来源:丁当拍的


动作要点:


  1. 手肘放在桌子上;

  2. 脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度;

  3. 别低头。


第三招:上道具(没有式)


善于使用工具是人与动物的最大区别,所以……


有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样:


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图片来源:丁当拍的


动作要点:


  1. 老规矩,支架要调到眼睛的高度;

  2. 别低头。



相信丁当,如果能花些时间培养良好的习惯,将来,脖子会感谢你的。



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一直蹲着拍,撑不住了……

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