男人也会更年期？ 学会 4 招，轻松度过男性更年期

男人四十，正是「黄金时期」，阅历丰富、成熟睿智、事业有成、家庭美满。

从生理角度看，四十多岁是男性重要的转折期。细心的家人会发现，他似乎变得有点陌生，工作中逐渐熟门熟路的他，在家里却会疲惫、低落或易怒，这是怎么一回事？

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那是因为，他们进入「更年期」了。

今天，小编就来和朋友们说一说男性更年期的事。

什么是男性更年期？

早在 1938 年，西方学者沃克就提出了「男性更年期综合征」的概念，用来描述发生在中老年男性身上的不适症状。

2002 年，国际老年男性研究会重新将这一综合征命名为「迟发性性腺功能减退症」。

名字看着很复杂，简单来说就是因为年龄的增长，器官功能衰退，男性的雄性激素分泌水平缓慢下降，并由此带来的一系列生理和精神上的变化。

男性更年期没有类似明显的标志，很难自我判断。

大多数人总是觉得：男人嘛，怎么会有婆婆妈妈的更年期表现呢？

于是，男士们的更年期问题，并没有得到足够的重视。即使存在问题，也常被避讳。

男性更年期有什么表现？

先对照一下，你或者家里的老伴，有下面的表现吗？

• 容易疲劳、记忆力下降、注意力不容易集中；

• 潮热多汗，胸闷气短，手脚容易发麻，睡眠质量差，血压波动明显；

• 肌肉量减少，脂肪含量增多，容易疲劳；

• 性欲减退，勃起时间和硬度下降，性生活频率减少；

• 情绪容易波动，精神紧张、低落、易激怒或烦躁不安。

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有以下情况的男士，更容易出现更年期症状：

• 吸烟酗酒等不良生活习惯；

• 饮食和运动失衡导致的超重或肥胖；

• 从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者；

• 存在慢性病；

• 生活条件过于艰苦。

而那些生活方式比较健康的、饮食营养均衡、适度锻炼、社交良好、家庭关系融洽的男性，更年期来得较晚。

如何顺利度过男性更年期？

1. 医院确诊

如果出现了上述状况，先到正规医院的泌尿外科就诊，进行症状筛查评价、血清睾酮测定以及试验性睾酮补充治疗的反应，听听专业医生的诊断意见。排除其他疾病的可能，确定是因为步入了更年期。

2. 积极治疗

对于原有的慢性基础疾病，应积极治疗，血压、血糖、血脂、血尿酸，该控制的要控制好，人到中年的男性，还没学会对自己的身体负责？

3. 健康的生活模式

膳食均衡营养，控制体重，积极参与体育锻炼，戒了烟，别喝大酒。要知道，肥胖是男性更年期综合征的一大重要危险因素，而运动对于缓解男性更年期情绪有很大帮助。

4. 补充激素

如伴有严重的骨质疏松或心理精神症状，应寻求医生的专业指导和帮助。部分人群可考虑激素替代治疗，适当补充雄性激素。当然，必须在医生指导下进行。

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更年期雄性激素缺乏的个体通过补充雄性激素可以提高体内的睾酮水平，能够一定程度上改善各种症状，提高性生活的质量、减少脂肪含量和增加骨密度，甚至还能改善抑郁等不良情绪。

男性更年期是人生的过渡阶段，并不是幸福生活和青春活力的结束。与女性更年期一样，正确了解，科学面对，愉快坦然地接受这一时段的到来，适应人生的又一个新阶段吧。