她 91 岁依然健康美丽,是因为这 5 个长寿秘诀
2017 年 4 月 21 日,是英国女王伊丽莎白二世 91 岁的生日。
伊丽莎白二世为现今世界最年长的在位君主,她也是仅存的参与了「二战」并且依旧在世的国家元首。
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老女王已是一位 91 岁高龄的老人,但在镜头前依然神采奕奕、头脑清晰,还经常参加一些高层领导会议以及国家访问。
要做到这一点,并不容易。一个健康的好身体是所有这一切的基础。老友们也许可以从她的日常生活中,获得一些健康长寿的参考。
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长寿基因添助力
女王家族中,长寿的人有不少。
她的婶母爱丽斯王妃,去世时已是 102 岁高龄。
她的母亲伊丽莎白王后于 2002 年去世,享年 101 岁。
伊丽莎白二世的母亲,伊丽莎白·鲍斯·莱昂
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女王的外公外婆也都分别活到 89 岁和 75 岁。
遗传是长寿的重要影响因素之一。家族有这样的长寿基因打底,也是颇令人羡慕。
医疗条件有保障
较高的经济和医疗水平是健康长寿的重要保证。
2016 年,我国居民人均寿命足足比 1981 年增加了 8.3 岁!这与国家经济和医疗水平的发展是密不可分的。
英国皇室成员,能享受到的医疗资源自不必说。大病小恙的医疗保障一定是最好的。
2003 年以来,女王被外界所知的手术也就只有三次,且都不是大手术,分别是左右膝盖破碎软骨的取出,以及脸部良性纤维瘤的去除。
2013 年,女王肠胃炎治愈后出院
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对于普通老百姓来说,当温饱不再愁人,也就有更多的心思花在关注自己的身体上。
定期体检,有了疾病可以得到比以前好很多的医疗照顾,且很多老友开始有意识地了解保健养生知识,能够把慢性疾病积极地控制好。
条件好了,生活质量提高,身体自然会更健康,寿命也会更长久。
饮食习惯蛮健康
遗传因素不好改变,医疗大环境也非我们个人能决定,但女王的一些日常健康习惯,的确也值得我们学习。比如她很注重健康饮食。
一方面,女王从不大吃大喝。
王室历史学家曾说,女王从小就没有肥胖问题。在二战期间,也是与普通百姓一样,靠配给的固定量的粮食度日。没有超重、肥胖问题,就大大降低了心血管疾病、糖尿病与某些癌症的风险。
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另一方面,女王对食物的选择也很健康。
女王的前「御厨」说,女王平常最常吃的是烤鸡肉和蔬菜水果沙拉。除了参加宴会,否则很少会选择黄油、奶油多的食物,而晚餐尤其会注意减少米饭、意大利面等精制淀粉类食物。
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这样清淡少油、足够果蔬以及适量白肉的吃法,还是很有参考性的。
下面这张图,给老友们参考。
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运动休息很得当
常言道「每天睡得好,八十不显老」。
中老年人每天保证晚上 7 小时睡眠,中午小憩 0.5~1 小时的休息时间,是比较合理的。
据传,女王也很注重充分休息,通常每天睡 7 小时,固定早上 7 点半起床。不知道老太太的睡眠质量如何,不过看她神采奕奕的样子,休息不会差。
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适度运动对保持身体健康也很重要。
在一些典礼上,女王一站就是个把小时,说明老人家的身体状况的确不错,这与规律的运动是分不开的。
女王从年轻时就养成了骑马的习惯,在居住的城堡,每周都会骑马 1~2 次。就在她 90 岁时,还被记者拍到骑在马上神气的照片。
此外,女王每天遛狗散步,其实也是一种不错的锻炼方式。
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建议老友们,每周至少进行不低于 5 次的中低强度运动,每次不少于 30 分钟,以有氧运动为主。散步、慢跑、太极拳、游泳、广场舞等,都是适合老年人的运动。
记得循序渐进并持之以恒。
同时,伊丽莎白女王也没有抽烟喝酒的坏习惯。
女王的祖父、父亲和妹妹都吸烟,可女王却从未想过要抽烟。而她的丈夫也在结婚当天,在女王的请求下,开始戒烟。
她的前新闻发言人也说,除非有必要,女王会喝上 1 杯,平时不会碰酒精。
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烟,有百害无一利。酒,喝多了损伤肝脏、胃肠道,对神经系统也不好。远离烟酒,健康长寿。
生活充实思维活跃
身为英国与其余 15 个英联邦王国的元首,日常工作也不轻松。阅读大量政府文件、回复信件、准备演讲、参加国事访问等,让老人家的生活充实,也让大脑一直不得闲。
流水不腐户枢不蠹,可能也是因为需要常动脑的缘故,女王上了年纪,思维依然清晰。
很多人知道,女王养了不少宠物柯基狗。要知道,宠物的存在,能让老人家们感觉到生命的活力,它们会让主人多一份开心、陪伴,少一份抑郁、孤独。
同时,遛狗喂食,也算是活动一下身体了。
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当然,丈夫的陪伴、家人的和谐美满,也是老太太能舒心生活的重要保障。
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其实,想想身边一些长寿的人,他们多有以下共同点:饮食均衡,坚持劳作,起居规律,性格开朗,知足常乐。伊丽莎白二世,贵为女王,做到的也无非是这几点。
说老实话,关于长寿这事,我们只能「尽人事听天命」。如果能做到以上几点,虽然不能保证让每个人都成为「百岁老人」,但却能让我们在健康长寿上多一些胜算。
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祝伊丽莎白女王生日快乐。
更祝愿健康头条的老友们,身体健康,开心过好每一天。
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