倒春寒突然来袭，怎样预防感冒发生最有效？

最近几周内，除了北方极冷和南方极热地区以外，其他大部分地区都在经历倒春寒时节。面对气温忽冷忽热，人们在穿衣外出也存在不少困惑，比如穿多了太热喜欢出汗，容易酿成回汗感冒；穿少了太冷喜欢受冻，容易造成冷空气刺激产生感冒……那么，对于这种难以伺候的“倒春寒”天气，我们又该如何去认识它，并做好预防感冒的相关准备呢？

所谓“倒春寒”，顾名思义，是指初春气温回升较快，而在春季后期（一般指4月）气温较正常年份偏低的天气现象。出现这样的情况，原因有二：

一是冷空气与热空气发生交锋以后，导致冷热气流不均衡而使得气温忽高忽低出现。最常见的就是，冷空气从北方长驱直入，刚好遇见了来自南方的热空气迎来而上，这样就很容易造成交汇地区的温度时冷时热，出现乍暖还寒之后的倒春寒现象；

二是冬春季节交替之际，我国所处亚热带的气压受到地球公转的影响，从冬季进入春季也需要对气压进行适当调整。那么，在这种调试过程中很容易引起气压不稳的现象，出现时而阳光妩媚、时而阴雨连绵，等气压达到调试稳定以后，倒春寒的现象就会彻底消失，人们也就自然而然感受到春季到来了，那个时候离夏季到来也就不远了。

所以，针对“倒春寒”引起的时冷时热，我们应该做好感冒的预防工作。重点来看，应该注意这样几个方面：

一是注意添衣保暖，外出的时候，最好随身携带一些衣物，做好随时增减衣物，避免后背出汗或受冻，尤其要注意手、口、鼻部位的保暖。因为，冷热空气很容易从这些部位入侵身体，导致机体受刺激而发生感冒。所以，出门戴帽子、口罩是不错的选择；

二是加强运动锻炼，注意休息规律。运动可以帮助增强身体抵御外界刺激的能力，减少感冒发生的机率。所以，大家不妨去空气清新的地方，进行瑜伽、慢跑等运动，可以大大提高身体抵御感冒的能力。另外，睡眠也要充足，合理应对“春困秋乏”现象，只有确保睡眠好，才能保证身体好，最后才能减少感冒的发生；

三是多食用有益于增强抵抗力的食物。最常见的有大蒜、洋葱、芹菜等，这些蔬菜中含有人体所必需的营养元素，比如维生素、蛋白质等，这些都是人体免疫系统合成抵抗外界各种因子所必需的原材料，所以多吃一些大蒜可以增强身体抵抗力，多吃洋葱可以起到杀菌作用，多吃芹菜可以补充人体所需的微量元素，如铁、锌等。

总而言之，在这样忽冷忽热的季节里，我们既要及时增减衣物，避免被冻或被捂，又要做好运动与饮食，增强自己的抵抗力，从而减少感冒的发生机率。