饭后这10个坏习惯危害太大了!都是你习以为常的!
1、饭后立即吃水果 若饭后立即吃水果,就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长,就会发酵产生气体,有可能引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期如此,会造成消化功能紊乱,导致各种肠胃疾病。 因此,水果最好在两餐之间(即饭后2小时左右)或饭前1小时吃。 2、吃完饭就喝冷饮 3、饭后吸一支烟 有研究显示,饭后吸一支烟,比平时吸十支烟的危害还大。 因为进食后,人体胃肠蠕动频繁,血液循环加速,组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟,肺部等组织吸收烟雾的力度大增,对烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多,除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外,还会给其他组织器官带来更大伤害。 4、饭后就去方便 除非特殊情况,建议以早上起床后空腹时排便为佳。 5、吃完马上睡觉 饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起营养缺乏症。 同时,饱食后胃内压力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流等症状。 餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟),待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。 6、饭后马上洗澡 洗澡时,在温水刺激下,四肢及全身皮肤血管扩张,致使血液汇集身体表面,胃肠血流量就会相应下降,消化液分泌减少。若经常饭后洗澡,久而久之可引起消化不良。 另外,饭后立即洗澡,还会导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。 7、吃完立即开车 饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑暂时性相对缺血,反应也变得迟钝,在行驶过程中,容易导致判断和操作失误,使车祸的发生概率大为提升。 8、吃完饭就唱歌 饭后唱歌,会使隔膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适及其他病症。 另外,如果吃饭时饮酒,人的喉头、声带自然充血,此时大声高歌,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性声带和咽喉炎症,出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。 9、吃完饭立即喝茶 许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知,饭后立即饮茶,不仅会冲淡胃液,茶碱还会抑制胃酸分泌,影响食物正常消化。 而且茶中大量鞣酸(单宁酸)可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物,既加重胃的负担,又造成营养流失。 10、吃撑后松裤带 饱餐后立即松裤带,腹腔内压力突然下降,消化道的支持作用减弱,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱,既影响食物消化,又容易造成腹胀、腹痛等症状。 长此以往,还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。