晚上 11 点肝要排毒？你被这些谣言坑了多少年……

我们身边里总是流传着这样一些「养生秘诀」：

想要身体健康，人之常情，但这些形形色色的养生小秘诀却让我们很难判断真假。

现在咱们就一次性点评 30 条养生小秘密……的真相。

1. 晚上 11 点肝要排毒？

一方面，肝脏的确是人体的解毒器官，但是它是 24 小时全天工作的，不存在「上班下班」的说法。

另一方面，汗液、尿液、粪便都是人体正常的代谢废物，不是「毒物」，正常人体压根没有「毒」要排。

2. 醋泡花生能软化血管？

可能血管没软化，食管先受伤了。

把鸡蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陈醋里，它们确实变软了，这是因为醋酸的作用。

但这些食物吃下肚后，醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和，即使有少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏清理掉。

所以，吃这些食物不能软化血管，如果大量喝醋，更有可能损伤食道。

3. 早上吃姜胜参汤，晚上吃姜似砒霜？

姜：我是要等到月圆之夜变成魔鬼还是咋的？

不管是早上、中午还是晚上，姜里的各种成分并不会发生变化，因此它对身体的影响也没啥区别。姜还是那块姜，你还是那个你。

4. 晚上不吃饭能减肥？

不吃晚饭只会为你省钱。

不吃晚饭挺伤身体的，容易伤害胃肠功能，影响内分泌，而且靠节食减肥，会反弹得快，不利于减肥。

5. 小龙虾浑身都是寄生虫，不能吃？

确实会有寄生虫，但如果浑身都是，你就看不见小龙虾了。

小龙虾和其他水产品一样，都会自带寄生虫，所以一定要烧熟煮透，如果吃了半生半熟的小龙虾，的确会引起食物中毒现象。

6. 经常喝豆浆会让男人变娘，女人患癌？

豆浆作为国民网红饮料，总会被黑。

豆浆里面含有「大豆异黄酮」是植物雌激素，不能等同于人体雌激素。其作用强度十分微弱，大概相当于真正雌激素的千分之一，所以对男性的影响，真的是微乎其微。

豆浆不仅不会导致女性乳腺癌，《中国乳腺癌患者健康饮食指南》还指出，大豆制品的大豆异黄酮能预防乳腺癌以及降低乳腺癌患者复发率和死亡率。

7. 直黄瓜都是喷了药的，不能吃？

直黄瓜，弯黄瓜，都是好黄瓜。

正常生长的黄瓜是直的，只是有时候因为气温光照不好、水分养料不足的情况下，容易长歪，咱不能「以貌取瓜」。

8. 宁可食无肉，不可饭无汤？

肉留给我，你喝汤好了。

实际上，汤里最多的成分就是水，以及少量的蛋白质、某些氨基酸、脂肪和矿物质。

其营养成分远不如肉里的多，而且还喝进去了更多的盐，不要「捡了芝麻丢了西瓜」。

9. 阿胶堪称「补血圣品」？

补的是商家的血，续的是商家的命，花的是你的钱。

阿胶不过是水煮驴皮，没有研究证明它有特殊功效。卖那么贵，驴的良心都痛了。

10. 生完小孩一定要坐月子？

月子是谁？你坐上去干嘛？

不通风、不洗头、不洗澡、不刷牙这些「禁忌」不仅没有科学依据，还可能伤害新妈妈哦。

11. 身体一直不发烧，反而是身体不好？

这么说来，自残的人身体最好？

发烧，只是说明有「外来物种」入侵了身体；不发烧，就是没有入侵或是身体对外来入侵者暂时没有察觉。身体好与坏，可不只是通过发烧来判断的。

12. 睡觉朝向有讲究？

有，估计得水平方向，竖直方向应该不太行。

头北脚南还是头西脚东还是头东北脚西南，只要你喜欢，都是好的朝向。并没有什么特殊讲究。

13. 体检了还是会生病，不如不体检？

吃饱了都还会饿呢，也没见谁就不吃饭了。

体检能帮助我们了解身体基本状况，并发现一些慢病前兆，每年做一次常规体检，对健康很有意义。

14. 蛋清敷脸可以美白？

那皮肤黑的人可得疯抢鸡蛋了。

蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。

15. 吃香蕉可以治便秘？

虽然香蕉长得像健康的便便，但它也不能帮你通便啊。

相反，多吃生香蕉，容易引起便秘，因为鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纤维素的含量也没有比其他水果更突出，倒是可以吃点橙子、梨或火龙果等水果。

16. 涂口红等于吃重金属？

可能是没钱买口红吧。

除非一个人一天吃掉 4 根口红，不然其中的铅并不会影响到健康。

17. 香皂和沐浴液，到底选哪个好？

你妈和你女朋友同时掉水里，你救谁？

香皂清洁能力强一些，沐浴液皮肤感觉好一些，但差别也不太大。喜欢哪个就翻哪个的牌，不用纠结。

18. 舌苔不能刷？

不仅要刷，还要认真刷。

舌苔上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有一些细菌会产生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中异常尴尬的「口臭」。 

所以时常刷一下舌头，不仅能有效降低口腔疾病，还会让你我「口气」更清新哦。

19. 穿文胸能防止胸下垂？

乳房下垂的部分原因是地心引力，而对抗地心引力最好的办法就是——上天。

穿文胸不能防止乳房下垂，它最大的作用是「美化外观」，避免各种尴尬的出现。

20. 无线 WiFi 很危险？

是啊。如果你带了 WiFi 去了厕所……

你看，上厕所上到最后都出不来了，挺危险的吧？

只不过，WiFi 的所谓辐射对人体是没什么影响，别担心。

21. 喝豆浆不能加红糖？

豆浆还是豆浆，红糖还是红糖，它们加在一起不会发生什么不正当的关系。

传言说，红糖里的有机酸会使豆浆里蛋白质变性，难以消化。

实际情况是，红糖里有机酸含量很少。而且即使少量的有机酸与蛋白质发生了反应，那也是好事。就像胃酸的作用之一就是使食物中的蛋白质变性，变得容易消化吸收。

22. 吃葡萄时，表面一层白色的霜是农药残留物？

明明是葡萄自带的粉底。

白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，不仅对人体无害，反而说明葡萄很新鲜，不用非要把它洗掉。

浸泡+冲洗，就能吃葡萄不吐葡萄皮。

23. 不能空腹喝牛奶、豆浆？

很多人不能空腹喝牛奶，是因为有乳糖不耐受的问题（比如拉肚子），这种情况下，确实不要空腹喝。但如果不会拉肚子，就可以直接喝。

豆浆跟牛奶不一样 ，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会出现不适感。

24. 吃黑芝麻能让头发变黑？

那要是吃得是白芝麻呢？

长白头发是因为毛囊中黑素颗粒减少、缺乏，或者不能被正常输送到头发中。黑芝麻确实营养丰富，但对白头发变黑真的没什么效果。

25. 微波炉加热食物会致癌？

要是听到什么「波」就担心的话，那可能地球上都没有安全的地方了。

微波炉产生的微波对人体无害，也不会让食物产生致癌物，可以放心使用。厨艺高超的人，还能烤出香喷喷的地瓜呢。库

26. 发烧了，拿被子捂住汗就好了？

就不怕再捂下去，就要着火了么？

很多人出了一身汗之后，果然烧退了，于是就觉得退烧是因为出汗多的作用。

然而事实恰恰相反：出汗是人体在散热、降温的一种表现，不论捂不捂，汗都会出来。反而，如果盖着被子「捂」，会让身体更没有办法散热。更推荐的方法是物理降温。

27. 手机电量越低，辐射就越强？

手机真的快没电了，你得先考虑的是你有钱吃饭不？

如果电量本身就所剩无几了，还要提高发射功率（增大辐射），就像是一个人走路走累了还非要跑起来，完全是毫无意义的消耗。 

所以，也不用担心。不管手机电量是多少，发射的功率都不会损害健康。

28. 柚子皮可以吸收甲醛吗？

只是它自带一股清香，掩盖了甲醛的味道而已。

柚子皮真的没有吸附甲醛的神奇作用。去除甲醛的最好方式是通风，或者使用专门的去除甲醛剂。

不过，柚子皮倒是可以用在很多需要清新空气的场合，比如放在冰箱、厨房，起到「香水」般的作用。

29. 指甲上的月牙越多，身体越好？

除非这月牙长在额头上……

越白的「月牙」其实就是越新的指甲，这是指甲自然生长的过程。

一般情况下，每个人的「月牙」大小和数量是恒定的，不用依靠这个来判定自己的健康状况。