营养决定宝宝的质量，孕妈妈不可缺少的6大营养

孕期吃的好，宝宝才健康。吃好和吃多是两个概念，适量、科学的进补才会使自己的与胎儿保持健康。孕妈妈究竟该吸收哪些营养呢？

1、蛋白质吸收的好，宝宝才能长的好

据有关研究证明，如果孕妇缺乏蛋白质，除了容易造成流产外，还会影响胎儿脑细胞的正常发育，造成婴儿发育障碍。蛋白质供应不足，还会造成妊娠贫血、营养性水肿及妊娠高血压综合症的发生。所以说，孕妇必须摄入足够的蛋白质以满足自身消耗及胎儿正常生长发育需要。孕妇在妊娠中、后期应尽可能多食瘦肉、禽、鱼、蛋等富含蛋白质的动物类食物，如经济条件有限，则需要多吃大豆类制品。

2、胎儿骨骼强健，少不了钙和磷

孕妈妈与胎儿都是需要钙和磷的摄入的，尤其是胎儿的骨骼成长更是需要大量的钙和磷。所以，孕妈妈身体中就必须供给胎儿足够的钙和磷。如果孕妇的钙磷摄入不足，可导致孕妇骨质软化和婴儿先天性佝偻病或低钙性惊厥，也将严重地影响婴幼儿的身体与智力的发育。

牛奶、蛋黄、豆制品、虾仁、虾皮等含钙较多，而磷存在于麦片、大豆、羊肉、鸡肉等食物中。孕妈妈食用以上食物可以增加孕妇所需要的钙和磷等。孕妇怀孕到 5 个月以后，可多喝些骨头汤，或将小鱼油炸后连肉带骨一起吃掉，这样可以补充更多的钙与磷，使胎儿更健康。

3、铁的吸收尤其重要

胎儿在母体内的发育每天都需要5毫克左右的铁。如果铁的供应量不足，孕妇就会贫血，继而影响胎儿的发育，使新生儿贫血。因此，孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用。在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。

4、锌的吸收

孕妈妈在妊娠期间因锌的需要量剧增。如果锌供应不足，就容易导致胎儿畸形，还可能引起孕妇本人味觉异常和食欲减退。动物性食物是锌的可靠来源，如牛肉、猪肉、牡蛎、肝、肾等都有易被吸收利用的有机锌。

5、碘的吸收

医生介绍说，碘是甲状腺素的重要成份，是不能缺少的。又因为孕妈妈在怀孕期间其甲状腺功能旺盛，基础代谢升高，从而对碘的需要量增加。孕妇缺碘会使胎儿生长迟缓，造成婴幼儿智力低下甚至痴呆，还可以发生先天性克汀病。应该注意经常吃一些含碘的海产品，如海带、紫菜、虾等。

6、维生素更不可缺

这一点相信大家都很明白，孕妇应该注意补充多种维生素，以保证胎儿的神经发育正常。孕妇对叶酸的需要量比正常人高4倍，缺乏叶酸，孕妇易发生巨幼红细胞性贫血，严重者可引起流产；维生素C如果供应不足，会增加孕妇患缺铁性贫血的可能性，维生素C还对胎儿的骨骼、牙齿的正常发育，造血系统的健全和增强机体抵抗力有促进作用；维生素D有调节钙磷代谢的作用，可预防和治疗佝偻病；维生素A能帮助胎儿正常生长和发育，防止新生儿出现角膜软化症。

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