6大冬季养胎佳物，孕妈为了宝宝一定要多吃

天寒地冻的冬季，应季食物的种类也相对匮乏。正值孕期的宝妈们却是最需要汲取养分来滋养胎儿的时候，但是冬天很多事情不能做，很多好吃的不能吃，加上孕期身体抵抗力差，冬季雾霾天气严重，因此孕期冬季找到孕期适合且喜欢吃的食物就显得尤为重要了。

给大家整理了以下六种最佳的适宜养胎的冬季食品，孕妈们注意啦~~

适宜吃的肉类

牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍。如果妇女在怀孕期间缺铁，则会对胎儿的神经发育容易产生不利影响，孕妇在孕期较易生病，且宝宝的抵抗力相对与同龄宝宝也会较差。而牛腱的铁含量及其他营养价值比一般天然食品高，其中的锌比植物中的锌更容易吸收。

羊肉：羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉属动物性食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食。

虾：怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，如果孕妇吃虾以后没有不良反应，如过敏、腹痛等，就可以尽情的吃。

适宜吃的零食

葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，还是妇女病的食疗佳品。另外由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，因此是也是老年及体弱贫血者的滋补佳品，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

蜂蜜：蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分，蜂蜜还是一种天然的美容佳品。可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，同时对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。