痛起来真要命！夏季结石高发，5 招帮你预防

腰痛，很多人都体验过。但有一种腰痛更加来势汹汹，可以让人痛到弯腰、痛到恶心、痛到呕吐……

这种刻骨铭心的痛，往往是泌尿系结石引起的，而夏天正是泌尿系结石的高发期。

今天我们要谈的，是结石与夏天之间不得不说的故事。

夏天，是结石的「春天」

研究发现，夏季高温会导致尿路结石高发。

由于夏天气温高，经皮肤和呼吸道丢失的水分更多，人更容易缺水。

缺水状态又能引起尿液浓缩，导致尿液中的矿物质变成细小坚硬的沉积物，从而形成尿路结石。

这 3 种人容易得结石

1. 久坐不动喝水少

由于工作或其他原因需要久坐的人，水喝少了尿液得不到稀释，浓度增高的尿液结晶沉积，就容易形成结石。

2. 饮食结构不合理

俗话说「病从口入」，尿路结石也是。

• 过多食用含有草酸的食物（如菠菜、豆类、茶叶、葡萄等）容易造成草酸钙结石；

• 尿酸盐结石的患者不宜食用含嘌呤丰富的食物（如动物内脏、海鲜等）；

• 蛋白质和脂肪摄入过多，也容易形成草酸钙和磷酸钙结石；

• 很多饮料含糖量高，喝多了容易加速体内的水分流失，给结石创造了有利条件。

3. 得了某些疾病

尿路梗阻和感染也是诱发结石形成的主要因素。

常见的有尿路梗阻、先天性的尿路畸形和老年性的前列腺增生等。另外，甲状旁腺机能亢进、甲亢、皮质醇增多和长期卧床等也会导致结石。

预防结石有 5 招

尿路结石成因较为复杂，复发率也较高，因此，预防非常重要。

1. 多喝水、多喝水、多喝水

一般推荐健康成人每天喝水 1 500～1 700 mL（大约是 3～4 瓶矿泉水的样子），如果尿是清亮的淡黄色，才说明不缺水。

以前得过尿路结石的人，如果没有其他禁忌的话，建议每天喝 2 000～3 000 mL 水，对预防结石也有一定的帮助。

2. 调整饮食结构

水果和蔬菜中的水分丰富，可适当多吃一些。另外，要少喝可乐、果汁等含糖较高的饮料。

3. 多运动，控制好体重

肥胖、超重会增加尿路结石的发病风险，所以建议大家适当锻炼、坚持锻炼。

4. 做结石成分分析，指导预防

如果得过尿路结石，建议把排出的结石做个成分分析，请医生帮助制定有效的预防措施。

比如，尿酸盐结石患者应采取低嘌呤饮食，草酸盐结石患者应避免富含草酸的饮食。

5. 做好体检，及时治疗

每年至少做一次泌尿系统的 B 超检查，常规体检时也别忘了检查尿常规、肾功能。

另外就是及时治疗相关疾病，比如前面提到的尿路感染、甲状旁腺功能亢进等结石原发病。

关于治疗，根据结石不同的位置和大小，治疗方法也完全不同。

所以需要去医院检查后，按医生的建议进行治疗，千万不要相信江湖秘方。